Cohorte méditation

FORMATION EN MÉDITATON POUR LEADERS

 

Horaire de travail chargé?

Plein de projets et d’idées se bousculent dans votre tête?

Vous sentez le besoin de relâcher la pression?

La méditation est l’outil idéal pour être plus concentré.e et pour apaiser votre stress.

L'entrainement par la pleine conscience, au rythme de quelques minutes par jour, suffisent pour profiter des bienfaits.

La formation inclut :

  • 7 séances sur Zoom (voir plan de formation ci-dessous);

  • Un soutien personnalisé;

  • Accès aux enregistrements de la formation (théorie et pratique seulement, le partage ne sera pas enregistré pour des raisons de confidentialité);

  • Un accès gratuit à vie à nos méditations guidées!

 

Coût : 250$ / personne (places limitées 12 personnes)

Avant de réserver votre place, consultez le document de consentement éclairé.

Dates de la prochaine cohorte à venir.

Plan de formation

1)

2)

3)

4)

Méditation 101 & acceptation

Durée : 1h30

Date: jeudi 6 mai à 9h

Théorie :

  • Présentation de la formatrice 

  • Bienfaits de la méditation 

  • La méditation et la pleine conscience 

  • Les différents types de méditation

  • Comment bien méditer 

  • Comment débuter 

 

Pratique :

  • Espace respiration

 

Période de discussion

 

 

Méditation pleine conscience du souffle & croyances limitantes

Durée : 45 minutes

Date: jeudi 13 mai à 9h

 

Théorie :

  • Technique pleine conscience du souffle 

Pratique :

  • Une méditation guidée pleine conscience du souffle 

 

Période de discussion

 

Méditation pleine conscience du corps & confiance en soi

Durée : 45 minutes

Date: jeudi 20 mai à 9h

Théorie :

  • Technique pleine conscience du corps

 

Pratique :

  • Une méditation guidée pleine conscience du corps

 

Période de discussion 

Méditation pleine conscience des émotions et connecter à son leader intérieur

Durée : 45 minutes

Date: jeudi 27 mai à 9h

Théorie :

  • Technique pleine conscience des émotions 

Pratique :

  • Une méditation guidée pleine conscience des émotions

 

Période de discussion

5)

6)

7)

Méditation pleine conscience des pensées & les relations

Durée : 45 minutes

Date: jeudi 3 juin à 9h

Théorie :

  • Technique pleine conscience des pensées

Pratique :

  • Une méditation guidée pleine conscience incluant une section sur les pensées

 

Période de discussion

 

Méditation body scan & gratitude

Durée : 45 minutes

Date: jeudi 10 juin à 9h

Théorie :

  • Technique du body scan

Pratique :

  • Une méditation guidée thématique body scan 

 

Période de discussion 

 

Méditation assise & bienveillance

Durée : 45 minutes

Date: jeudi 17 juin à 9h

Théorie :

  • Autres ancrage de la méditation pleine conscience

  • Les exemples de méditations thématiques 

Pratique :

  • Une méditation guidée thématique

 

Période de discussion

fougère plante