Cohorte méditation

FORMATION EN MÉDITATON POUR LEADERS

 

Horaire de travail chargé?

Plein de projets et d’idées se bousculent dans votre tête?

Vous sentez le besoin de relâcher la pression, sans réduire votre rythme de travail?

La méditation est l’outil idéal pour être plus concentrer et pour apaiser votre stress.

Quelques minutes par jour suffisent pour profiter des bienfaits.

 

La formation inclut :

  • 8 séances sur Zoom (voir plan de formation ci-dessous);

  • Un soutien personnalisé;

  • Accès aux enregistrements de la formation (théorie et pratique seulement, le partage ne sera pas enregistré pour des raisons de confidentialité);

  • Un accès gratuit à vie à nos méditations guidées!

 

Coût : 250$ / personne

Avant de réserver votre place, consultez le document de consentement éclairé.

Plan de formation

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Méditation 101

Durée : 1h

Théorie :

  • Présentation de la formatrice (5 minutes)

  • Bienfaits de la méditation (10 minutes)

  • Comment bien méditer (10 minutes)

  • Comment débuter (10 minutes)

 

Pratique :

  • Une méditation guidée assise de 10 minutes

 

Période de partage (15 minutes)

 

Les différents types de méditations

Durée : 1h

 

Théorie :

  • La méditation et la pleine conscience (15 minutes)

  • Les différents types de méditation (15 minutes)

Pratique :

  • Une méditation guidée thématique de 10 minutes

  • Période de partage (15 minutes)

 

 

Méditation pleine conscience du souffle

Durée : 45 minutes

 

Théorie :

  • Technique pleine conscience du souffle (15 minutes)

Pratique :

  • Une méditation guidée pleine conscience du souffle de 15 minutes

 

Période de discussion (15 minutes)

 

Méditation pleine conscience du corps

Durée : 45 minutes

 

Théorie :

  • Technique pleine conscience du corps (15 minutes)

 

Pratique :

  • Une méditation guidée pleine conscience du souffle de 15 minutes

 

Période de discussion (15 minutes)​

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Méditation pleine conscience des émotions

Durée : 45 minutes

 

Théorie :

  • Technique pleine conscience des émotions (15 minutes)

Pratique :

  • Une méditation guidée pleine conscience du souffle de 15 minutes

 

Période de discussion (15 minutes)

 

Méditation pleine conscience des pensées

Durée : 45 minutes

Théorie :

  • Technique pleine conscience des pensées (15 minutes)

Pratique :

  • Une méditation guidée pleine conscience du souffle de 15 minutes

 

Période de discussion (15 minutes)

 

Méditation body scan

Durée : 45 minutes

Théorie :

  • Technique du body scan (15 minutes)

Pratique :

  • Une méditation guidée pleine conscience du souffle de 15 minutes

 

Période de discussion (15 minutes)

 

Méditations thématiques

Durée : 45 minutes

Théorie :

  • Les exemples de méditations thématiques (15 minutes)

Pratique :

  • Une méditation thématique de 15 minutes

 

Période de discussion (15 minutes)

fougère plante

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